Как укрепить детское здоровье

Самый главный вопрос, который волнует родителей с наступлением холодов – как уберечь ребенка от простудных заболеваний. В это время ребенок начинает посещать детские коллективы и активно «знакомиться» с разными вирусами, которые провоцируют развитие заболевания. Сами по себе ОРВИ - не повод впадать в панику, даже если ребенок часто болеет. Самое главное увлажнить, проветрить, напоить. Но многих родителей интересует вопрос, как все же помочь детскому организму противостоять инфекциям и укрепить иммунитет. Простые советы, которые помогут всей семье сохранять хорошее самочувствие. Включить в рацион продукты, которые содержат клетчатку: зелень, овощи, орехи, цельные злаки, белок, жиры омега-3, кальций и железо, не забывать про сезонные фрукты, сухофрукты и кисломолочные продукты. Такая пища будет стимулировать иммунитет, обогатить организм витаминами и наладить работу кишечника. Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. К сожалению, родители так боятся холодной погоды, что ограничивают время пребывания детей на улице, а то и вовсе запрещают. Однако прогулки в любую погоду – это один из самых простых и эффективных методов закаливания и тренировки слизистых оболочек, которые учатся таким образом быстро реагировать на смену температуры и не допускать попадания вирусной инфекции в организм. Не перекармливать ребенка. Врачи считают, что ребенка необходимо кормить чаще, но небольшими порциями для того, чтобы пища легче усваивалась. Одеваться по погоде, чтобы ребенок не перегревался и не перемерзал. Не кутать ребенка, чтобы он мог активно двигаться и при этом не потеть. Чаще мыть руки и промывать нос солевыми растворами. Помните. Что через руки передается около 80% всех инфекционных заболеваний. Обеспечить ребенку правильный режим дня, избегать перегрузок и не забывать про то, что детям требуется спать дольше, чем взрослым. Хороший сон так же, как закаливающие процедуры, помогает повысить иммунитет. Ребенок должен получать достаточно физической активности в течение дня. Поэтому занятия спортом особенно показаны школьникам, которые большую часть дня сидят за партами или планшетами.

     Воспитатель Чугуева Таисия Сергеевна

• Назад
• Вперед