Как сделать зарядку любимой привычкой

Уважаемые родители, для того чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны выполнять следующие условия:

— Приучать ребенка к гимнастике как можно раньше (с 2-3 лет);

— Делать зарядку ежедневно;

— Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа;

— Включать веселую и ритмичную музыку;

— Делать зарядку вместе со своим ребенком в течение 10-20 минут;

— Включать в комплекс зарядки не более 10 упражнений;

— Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки;

— Менять упражнения, если они наскучили ребенку, и придумывать вместе с ним новые упражнения;

— Если ребенок мало двигается, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример;

— Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.д.

Игровая гимнастика для детей

Подними игрушку

Польза: работа мышц спины.

Предметы: любые небольшие игрушки, кубики.

Дети часто играют сидя на полу, что задействует мышцы плечевого пояса, но не мышцы спины. Очень важно во время гимнастики для детей 2-3 лет уделить внимание укреплению мышц этой области тела и ног. Наиболее легко это сделать с помощью наклонов. Ребенка нужно прижать к себе и аккуратно своей рукой зафиксировать его колени. Попросите малыша наклониться и дотянуться до игрушки, которая лежит на полу. Ее можно поднять, передать маме или положить в коробку.

Мы весело шагаем

Польза: улучшение координации движений.

Предметы: кубики, игрушки или другие предметы для имитации препятствий.

Детям в возрасте 2-3 лет полезно заниматься гимнастикой, которая включает упражнения для развития координации движений. Организуйте несколько невысоких препятствий на расстоянии около 40 см друг от друга. При перешагивании ребенком таких препятствий вовлекаются многие мелкие мышцы туловища, но основная польза происходит в виде положительного влияния на координацию еще неловких движений малыша.

Зайчик

Польза: укрепление мышц ног, улучшение чувства равновесия.

Обычные прыжки приносят огромную пользу. Редкий ребенок откажется попрыгать вместе со взрослыми. В этом возрасте во время гимнастики достаточно выполнить 3-5 прыжков на обеих ногах с обязательным перерывом на ходьбу (около 10 шагов). При желании ребенка прыжки повторяют.

Самолетик

Польза: укрепление мышц плечевого пояса.

Чтобы укрепить мышцы рук и плечевого пояса можно выполнить с ребенком самые различные упражнения. Предложите расставить руки в стороны и представить себя самолетом. Руки можно опускать и поднимать, сгибать и разгибать, сделать несколько круговых движений. Подобные упражнения нужно выполнять вместе с ребенком демонстрируя ему необходимые действия.

• Назад
• Вперед